长江二首

(宋)苏s

处暑无三日，新凉直万金。

白头更世事，青草印禅心。

放鹤婆娑舞，听蛩断续吟。

极知仁者寿，未必海之深。

处暑，是二十四节气中的第14个节气，据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。意思是暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降，炎热即将过去。

古代将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟；老鹰开始大量捕猎鸟类；

 

二候天地始肃；天地间万物开始凋零；

 

三候禾乃登。“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

 

“处暑”是反映气温变化的一个节气，“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”节气的到来，代表“三伏天”已接近尾声，夏天的暑气逐渐消退，但还未出现真正意义上的秋凉，也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

节气民俗:

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。

放河灯：河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖红《呼兰河传》中的一段文字，是这种习俗的最好注脚：“七月十五是个鬼节；死了的冤魂怨鬼，不得托生，缠绵在地狱里非常苦，想托生，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯，就得托生。”

运动调养

这是个由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调。运动不宜太过，可练《遵生八笺》中的坐功：每日正坐，左右转头，两手捶背各5~7次，叩齿36次，调息吐纳，吞咽津液。

饮食调养

处暑时节饮食宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。

宜多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻及豆类等清润食品，多食新鲜果蔬以防秋燥，顺应肺脏的清肃之性。在北京则保留着处暑这天自制或到店里去买处暑百合鸭的传统。

养生食谱：黄金粥

中医认为，五种不同的味道各对应着五脏，像苦入心，辣入肺，酸入肝，咸入肾，甜入脾，还有五色入五脏，红入心，青入肝，白入肺，黑入肾，黄入脾。黄色的东西可以养脾，脾虚状态的人就可以多吃一些，推荐一款最好的脾胃滋补品--“黄金粥”，即用小米、玉米、南瓜、大枣煮粥。

养肺药膳：冰糖五子银耳

银耳50克，莲子15克，白果仁10克，枸杞子30克，松子15克，五味子15克，冰糖50克。同熬服之，对养肺有很好的作用。