《月令七十二候集解》：“六月中，解见小暑”。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

大暑三候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行
 

大暑之日"腐草为萤"，古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名"烛宵"、"耀夜"，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。
 

后五日"土润溽暑"，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。
 

再五日"大雨时行"，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

伏贴对酷暑

暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，"浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水"，于星斗满天之夜作"感凉会"，都是盛夏乐趣。民间多有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

伏贴是俯首帖耳面对酷暑的意思。老北京说："头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋"，三种不同面食，其实都是古人"伏日作汤饼辟恶"的具体化，汤饼泛指一切面食。

大暑养生：“大暑热最极，要防伤心气”。

“暑”是炎热的意思，24节气中的“大暑”是一年中最热的节气。盛夏阳热下降，水气上腾，s蕴熏蒸，湿气充斥，高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，故在此季节，感受湿邪者较多。
 

食粥心安

暑天的饮食调摄以其气候特点为基础，由于天气炎热，易伤津耗气，可选用食用药粥来滋补身体。李时珍尤其推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
 

《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”,可见食粥的重要。大暑喝粥，需以补气清暑，健脾养胃为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、鸭肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。
 

绿豆粳米粥：绿豆入温水浸泡2小时，和粳米一起加水煮成粥。每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童。