【生活主张】第十七期：今天，你防霾了吗？
书院生活主张第十七期！
主，是提倡。
张，是见解。
一主一张之间，寻得真善美。
又一轮雾霾久久不散，
是强忍抑郁戴口罩出门，
还是陷入无止境的“预警-霾至-等风来”循环？
显然，防霾不能仅限于户外，
内在的食疗和家居空间的净化同样重要，
让我们从自己开始，
从家开始，呼吸清新空气。
日常防霾之绿植篇
绿植作为户内观赏植物一方面可以美化室内空间，带来一种清爽的视觉效果，另一方面又可以有效净化空气，增加空气湿度，是空气的天然净化师。有净化功能的家居绿化植物有：绿萝、凤尾竹、吊兰、芦荟、虎皮兰、空气凤梨、琴叶榕、无花果、波士顿蕨、仙人掌、文竹等。
天然除尘器
有研究显示，兰花、花叶芋、红背桂等是天然的除尘器，他们植株上的纤毛能截取并吸附空气中漂浮的微粒及烟尘。部分植物的叶面茸毛截留PM2.5等可吸入颗粒物。在种属上，可根据室内空间的特点，选择耐受性强（抗阴、光、旱或寒等）且少病虫害的品种。
吸毒气净空气
一些绿色植物可以有效地吸收由房屋装修而产生的有毒的化学物质，比如吊兰、牵牛花、石竹、石榴、山茶等。
增加空气湿度
一般来说，室内的相对湿度不应低于30%，如果湿度过低或过高都会对人体健康产生不良影响。在室内种植一些对水分有高度要求的绿植，比如绿萝、常春藤、杜鹃、蕨类植物等，会使室内的温度以自然的方式增加，成为天然的加湿器。
杀菌消毒
紫薇、茉莉、柠檬、蔷薇、铃兰、玫瑰等植物的花和叶片，以及其特有的香味，会在一定程度上抑制菌类的生长繁殖，使空气更加清净。
若是没有空余时间和精力打理绿植，也可以根据自己的喜好在家里放置一个空气净化器和加湿器。
日常防霾之食疗篇
冬季持续低温，大气活动减弱，同时长伴随逆温现象，导致雾霾天气多发。而雾霾作为一种空气污染物对人体的呼吸系统有很大损害，长期处于其中，很容易引发肺部疾病，产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状。
而《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，将绿、红、黄、白、黑五种大家熟知的食物颜色各自划入不同的脏腑：红入心，绿入肝，黄入脾，白入肺，黑入肾。所谓“七白”，是指七种白色的食物，包括银耳、白果、白萝卜、山药、莲藕、雪梨和百合。
银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能够增强人体的免疫力，其中富含的天然植物性胶质更能生津抗氧化。
白果
白果，是是银杏的种仁，性平、味甘、略苦涩。白果果仁除含有淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类之外，还含有维生素C等微量元素，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘等具有良好的医用效果和食疗作用。但它含有微毒，不可多食。
白萝卜
其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津的功效，咳嗽咳痰，可以将其切碎蜜煎细细嚼咽，咽喉发炎，则可以捣汁与姜汁同服，其中含有的木质素能增强身体内巨噬细胞（身体中可吞下PM2.5的免疫细胞）的活力。
山药
山药具有滋养强壮，助消化，主治肺虚咳嗽。它含有皂甙和黏液蛋白，可以起到在上呼吸道滋润、润滑的作用，同时黏液蛋白则能阻止毒素在血管壁里的堆积
莲藕
熟藕性温、味甘，营养价值很高，富含微量元素，能够增强人体免疫力。中医称其：“主补中养神，益气力”，主治肺热咳嗽、烦躁口渴等症。
雪梨
梨味甘微酸、性凉，入肺，具有生津、润燥、清热、化痰等功效。同时味美汁多，甜中带酸，含有多种维生素和纤维素，营养丰富。
百合
性甘，微苦，微寒，归肺经。养阴润肺，化痰止咳，主治肺肾阴虚，清心安神。
天朗气清总是最美
但在雾霾多发的世界
也尽最大的努力
拥抱爽净的空气吧！
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